VuiLen.com ChitChat Music Book Contact
Hat Cho Nhau Nghe, Chit Chat, Choi Games
CLICK HERE
Hat Cho Nhau Nghe, Chit Chat, Choi Games
CLICK HERE



Go Back   Forum.vuilen.com > News and Magazines > Sport News
forgot Password
Register

Sport News Thể thao dành cho những nam giới có cá tánh ...........

Reply
 
Thread Tools Display Modes
  #1  
Old 04-10-2013, 08:25 PM
thangmuoimot
Guest
 
Posts: n/a
Bơi 6 tuần, bụng 6 múi

Bơi 6 tuần, bụng 6 múi

Chỉ mất đúng 6 tuần, bụng mỡ của Charlie Curtis đã trở thà nh 6 múi.

Nhiều dân văn phòng luôn ca thán về việc ngồi quá nhiều trước chiếc máy vi tính khiến họ không thể kiểm soát được việc vòng 2 cà ng ngà y cà ng phát tướng. Tuy nhiên, Charlie Curtis, một nhân viên công sở xịn 100%, đã là m được điều nhiều người cho rằng là không thể khi mà quỹ thời gian hạn hẹp.

Năm ngoái, Charlie Curtis bị vỡ mắt cá chân trong một tai nạn leo núi. Việc phải ngồi yên một chỗ và không được hoạt động là m cho trọng lượng Curtis tăng đáng kể, đặc biệt ở vòng 2, mỡ thừa tích tụ tạo nên cái bụng phệ.

Sự thay đổi của Curtis


Vị giám đốc công ty kiến trúc ở London nà y không muốn duy trì vóc dáng “xấu xí” đó nên quyết định lên một kế hoạch luyện tập bà i bản ngay sau khi chấn thương bình phục. Tuy nhiên, Curtis không thể tập chạy hay chơi những môn thể thao nặng nà o vì lo sợ tái phát chấn thương. Chính vì vậy anh đã chọn bơi.

Chỉ sau đúng 6 tuần, Curtis đã giảm 10kg và trên hết là cái bụng phệ biến mất, được thay thế bằng cơ bụng 6 múi đầy nam tính. Người lên giáo án cho Charlie Curtis là cựu VĐV bơi lội từng già nh HCV thế giới, Karren Pickering.

Bụng phụ trở thà nh 6 múi sau 6 tuần


Đọc đến đây, chắc hẳn ai cũng nghĩ Curtis phải trải qua 6 tuần tập luyện cực kỳ gian khổ. Thực tế trái ngược hoà n toà n, Pickering chỉ yêu cầu Curtis bơi 2 buổi mỗi tuần và mỗi buổi 45 phút, rất hợp lý cho một nhân viên văn phòng.

Thi thoảng, Curtis cũng tự tập bơi ngoà i giáo án nhưng không đáng kể. “Tôi không thể tin được mình đã thay đổi nhiều như vậy chỉ trong 6 tuần,” kiến trúc sư 30 tuổi nà y cho biết. “Tôi đã tăng cân chóng mặt kể từ sau khi vỡ mắt cá chân. Sau 6 tuần tập bơi, vòng bụng tôi đã giảm 10cm và lên múi.”

Curtis trong quá trình giảm cân


Ngoà i việc tập luyện, Curtis cũng phải áp dụng chế độ ăn uống khoa học và loại bỏ hoà n toà n đồ uống có cồn trong bữa ăn.

Chế độ tập luyện của Curtis

Dụng cụ cần thiết: Phao tập chân (Kick board) và phao tập tay (pull buoy)

Quãng đường bơi: 2000m

Khởi động:

- 200m bơi sải hoặc bơi ếch

- 100m ôm Kick board tập chân

Hiệp chính: nghỉ 45 giây mỗi 100m

- 2x100m bơi sải

- 1x100m bơi sải (kẹp Pull buoy, không đạp chân)

- 2x100m bơi sải

- 1x100m bơi sải (kẹp Pull buoy, không đạp chân)

- 2x100m bơi sải

Luyện kỹ thuật: 8x50m bơi sải chậm, với cánh tay vươn dà i, kéo ra đằng sau để đẩy người lên phía trước. Lặp lại các bước như vậy mỗi tay.

Thả lỏng:

- 200m bơi ngửa hoặc bơi ếch

- 100m ôm Kick board tập chân

Theo Khampha
Reply With Quote

  #2  
Old 09-14-2016, 12:00 AM
laptopvipknv2016
Guest
 
Posts: n/a
Re: Bơi 6 tuần, bụng 6 múi

C?n cho thuê nhà nguyên c?n S? 245 Tr??ng Chinh, Ph??ng 12, Qu?n Tân Bình, TP.HCM
Di?n tích: 4m x 18m, 1 tr?t, 2 l?u
M?t ti?n ???ng Tr??ng Chinh, g?n tr??ng h?c, công viên, ch?, siêu th?, các trung tâm ?i?n máy... Giao thông thu?n ti?n ?i l?i.. thu?n l?i kinh doanh, buôn bán ho?c làm v?n phòng công ty.
Nhà r?ng rãi, thoáng mát.
?i l?i thu?n ti?n, g?n tr??ng h?c, ngân hàng, ch?, siêu th? ...
Giá thuê: 19 tr/tháng
Liên h? xem nhà: 0933716568 Ch? Th?y.
Reply With Quote
  #3  
Old 09-27-2016, 02:39 AM
kieuanh2211
Guest
 
Posts: n/a
Re: Bơi 6 tuần, bụng 6 múi

: Love043:: Love043:: Love043:: Love043:
Reply With Quote
  #4  
Old 10-14-2016, 04:57 PM
MichaelJag
Guest
 
Posts: n/a
Drupa 2012, the Inkjet Drupa??gain? A closer examine IMPIKA

FREE SPECIAL: WhatTheyThink from Chicago..... <a href="http://printing-in-china.net/label-printing.html">Label Printing</a> <a href="http://printing-in-china.net/office-supplies.html">Office Supplies</a> By Patrick Henry Published: October 28, 2008 ,September Print Buyer Pulse Index: Stable Outlook, Waiting for a Turn
Low Prices, New Features Mark New Crop of Kindle Devices from Amazon ,<a href="http://printing-in-china.net/">cheap printing solutions</a> <a href="http://printing-in-china.net/">print solutions</a>
printing-in-china.net
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT -5. The time now is 10:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.