VuiLen.com ChitChat Music Book Contact
Hat Cho Nhau Nghe, Chit Chat, Choi Games
CLICK HERE
Hat Cho Nhau Nghe, Chit Chat, Choi Games
CLICK HERE



Go Back   Forum.vuilen.com > Entertaintment > Capture The Beauty of Life > Nice Scenery
forgot Password
Register

Nice Scenery Cảnh Đẹp, tranh đẹp ............

Reply
 
Thread Tools Display Modes
  #1  
Old 05-24-2019, 05:02 AM
thietbicuahang thietbicuahang is offline
Silver Member
 
Join Date: May 2019
Posts: 175
??a ch? mua giày ch?t l??ng cao

N?u b?n ?ang tìm m?t ??a ch? mua giày n? ch?t l??ng cao thì ghé Nados nhé! T?i ?ây, có nhi?u m?u mã ?a d?ng cho b?n tha h? l?a ch?n mà không lo v? ?? b?n c?a giày nhé!



Nados h??ng ??n hình ?nh m?t th??ng hi?u thu?n Vi?t, cho ng??i Vi?t v?i ch?t l??ng cao c?p, m?u mã ??p. Vì th?, các s?n ph?m c?a công ty ??u ???c thi?t k?, tuy?n l?a k? càng, ??m b?o ch?t l??ng t?t nh?t khi t?i tay các quý cô.







Ch?n ?ôi giày ch?t l??ng là ?? b?o v? ?ôi chân kh?e m?nh



M?i b?n cùng tham kh?o các m?t hàng giày dép ? k? nhà Nados:


* Cao gót Nados có nhi?u m?u mã, ki?u dáng thu hút, ??c ?áo. Có th? k? ??n các m?u gót th?y tinh, ?? vuông, ?? xo?n, giày m?i nh?n, m?i tròn,... Các ?ôi giày ??u ???c thi?t k? phù h?p v?i dáng chân, gi?m thi?u kh? n?ng ê bu?t chân do di chuy?n nhi?u.








Cao gót ?? vuông m?i nh?n h?a ti?t l?


* Dép quai b?n ch?c ch?n, không lo h? keo, phù h?p cho nh?ng b?n thích tho?i mái ?i d?o, ?i bi?n, hay di chuy?n trong nhà,...








Dép k?p ?i d?o ti?n l?i


* Sandal quai m?nh, sandal ?? xu?ng, sandal quai b?n,... v?i r?t nhi?u m?u mã ?a d?ng cho nàng tha h? ch?n l?a.








Sandal ?? x?p b?n b?, ch?n ch?n
* Búp bê là m?t trong nh?ng m?t hàng ???c tìm ki?m nhi?u nh?t ? Nados. Nhi?u v? khách ?a chu?ng ?ôi búp bê Nadoskhông ch? vì ki?u dáng ??p mà còn vì s? tho?i mái, êm ái khi di?n item này.








Búp bê n? ?á sang tr?ng, quy?n r?


* Dù “sinh sau ?? mu?n”, ???c chào hàng tr? h?n so v?i các m?u giày khác, nh?ng giày th? thao Nados c?ng ?ang r?t ???c yêu thích. Giày th? thao Nados ôm tr?n ?ôi chân b?n, giúp b?n di chuy?n tho?i mái không lo b? ?au chân. S? h?u ?ôi giày này, b?n s? c?m th?y hài lòng vì ngo?i hình và c? s? b?n b?, êm ái c?a nó.









Giày th? thao n?ng ??ng, êm ái



Trên ?ây là nh?ng m?t hàng ?ang ???c bày bán t?i Nados. B?n có th? ghé tham quan Nados.vn ?? tìm ki?m nh?ng m?u mã giày mình yêu thích nhé! Nados h?a h?n là ?i?m bán giày n? ch?t l??ng cao khi?n b?n ph?i l?u tâm.
Reply With Quote

  #2  
Old 07-24-2019, 06:26 AM
chichi113 chichi113 is offline
Member
 
Join Date: Jul 2019
Posts: 15
Quote:
Originally Posted by thietbicuahang View Post
N?u b?n ?ang tìm m?t ??a ch? mua giày n? ch?t l??ng cao thì ghé Nados nhé! T?i ?ây, có nhi?u m?u mã ?a d?ng cho b?n tha h? l?a ch?n mà không lo v? ?? b?n c?a giày nhé! Nados h??ng ??n hình ?nh m?t th??ng hi?u thu?n Vi?t, cho ng??i Vi?t v?i ch?t l??ng cao c?p, m?u mã ??p. Vì th?, các s?n ph?m c?a công ty ??u ???c thi?t k?, tuy?n l?a k? càng, ??m b?o ch?t l??ng t?t nh?t khi t?i tay các quý cô.
Ch?n ?ôi giày ch?t l??ng là ?? b?o v? ?ôi chân kh?e m?nh
M?i b?n cùng tham kh?o các m?t hàng giày dép ? k? nhà Nados: * Cao gót Nados có nhi?u m?u mã, ki?u dáng thu hút, ??c ?áo. Có th? k? ??n các m?u gót th?y tinh, ?? vuông, ?? xo?n, giày m?i nh?n, m?i tròn,... Các ?ôi giày ??u ???c thi?t k? phù h?p v?i dáng chân, gi?m thi?u kh? n?ng ê bu?t chân do di chuy?n nhi?u.
Cao gót ?? vuông m?i nh?n h?a ti?t l?
* Dép quai b?n ch?c ch?n, không lo h? keo, phù h?p cho nh?ng b?n thích tho?i mái ?i d?o, ?i bi?n, hay di chuy?n trong nhà,...
Dép k?p ?i d?o ti?n l?i
* Sandal quai m?nh, sandal ?? xu?ng, sandal quai b?n,... v?i r?t nhi?u m?u mã ?a d?ng cho nàng tha h? ch?n l?a.
Sandal ?? x?p b?n b?, ch?n ch?n
* Búp bê là m?t trong nh?ng m?t hàng ???c tìm ki?m nhi?u nh?t ? Nados. Nhi?u v? khách ?a chu?ng ?ôi búp bê Nadoskhông ch? vì ki?u dáng ??p mà còn vì s? tho?i mái, êm ái khi di?n item này.
Búp bê n? ?á sang tr?ng, quy?n r?
* Dù “sinh sau ?? mu?n”, ???c chào hàng tr? h?n so v?i các m?u giày khác, nh?ng giày th? thao Nados c?ng ?ang r?t ???c yêu thích. Giày th? thao Nados ôm tr?n ?ôi chân b?n, giúp b?n di chuy?n tho?i mái không lo b? ?au chân. S? h?u ?ôi giày này, b?n s? c?m th?y hài lòng vì ngo?i hình và c? s? b?n b?, êm ái c?a nó.
Giày th? thao n?ng ??ng, êm ái
Trên ?ây là nh?ng m?t hàng ?ang ???c bày bán t?i Nados. B?n có th? ghé tham quan Nados.vn ?? tìm ki?m nh?ng m?u mã giày mình yêu thích nhé! Nados h?a h?n là ?i?m bán giày n? ch?t l??ng cao khi?n b?n ph?i l?u tâm.
Cách t?ng cân nhanh nh?t, hi?u qu? cho ng??i g?y

T?ng cân là v?n ?? không quá khó, ng??i g?y c?n tuân th? ch?t ch? ch? ?? ?n u?ng t?p luy?n ?? có thân hình ??p. Sau ?ây là cách t?ng cân không c?n dùng thu?c r?t hi?u qu?

1.Nh? th? nào là g?y?

Làm sao ?? t?ng cân là câu h?i mà ng??i g?y luôn quan tâm. Nh?ng c?n hi?u nh? th? nào là g?y? V?i ng??i ch? s? kh?i c? th? ( BMI) < 18,5 ???c coi là thi?u cân và c?n ph?i t?ng cân

Cách tính ch? s? BMI = Cân n?ng (kg) / [Chi?u cao x chi?u cao (m)]


2. Nguyên nhân không th? t?ng cân

- L??ng calo n?p vào không ?? cho vi?c ??t cháy n?ng l??ng. Nói cách khác là l??ng th?c ?n b?n n?p vào không ?? cho quá trình v?n ??ng trong ngày.

- Sinh ho?t không ?i?u ??: Vi?c ng? ít, ?n không ?úng b?a, c?ng th?ng… c?ng s? ?nh h??ng ??n vi?c t?ng cân

- G?p v?n ?? v? s?c kh?e nh? r?i lo?n tiêu hóa, ?au d? dày, ti?u ???ng… N?u áp d?ng các bi?n pháp t?ng cân mà không hi?u qu? thì có th? b?n ?ang g?p ph?i các v?n ?? v? s?c kh?e ?nh h??ng t?i vi?c h?p th? ch?t.

- V?n ?? v? di truy?n: Ng??i có khung x??ng nh?



3. Cách t?ng cân nhanh, hi?u qu? nh?t

Nguyên t?c chung c?a t?ng cân hi?u qu? là n?p vào c? th? l??ng calo nhi?u h?n l??ng calo m?t ?i trong ngày.

Sau ?ây Eva s? chia s? 1 s? bí quy?t t?ng cân cho ng??i g?y hi?u qu?

Ch?n th?c ph?m ch?a nhi?u protein h?n

??i v?i ng??i g?y thì th?c ph?m giàu protein r?t quan tr?ng trong vi?c gi?i quy?t làm th? nào ?? t?ng cân và t?ng c?. C? th? c?n ???c b? sung ??y ?? các lo?i th?c ?n giàu ??m c?a ??ng v?t và th?c v?t, d??i ?ây là các th?c ph?m giàu dinh d??ng tr? l?i câu h?i ?n gì ?? t?ng cân :

- Nên ch?n các lo?i th?t: ?ùi gà, th?n bò, ba ch? l?n. ?ây là nh?ng b? ph?n có giá tr? dinh d??ng cao h?n so v?i các b? ph?n còn l?i


- Các lo?i s?a: S?a t??i, s?a chua, phomat, phô mai, b?

- Các lo?i rau c?: Rau ngót, ??u nành, c?i xo?n, rong bi?n, khoai tây, khoai lang

- Ng? c?c: Y?n m?ch, g?o l?t, l?c, ??

- Trái cây: B?, chu?i, cam, nho, bí ??.

Ví d? trong 100g c?i b?p có ch?a 24,6 calo nh?ng trong 100g c?i xo?n có ch?a t?i 50 calo. Hay trong 100g th?t n?c l?n ch?a 143 calo nh?ng trong 100g ba ch? l?n ch?a 518 calo, . Vi?c ch?n th?c ?n giàu dinh d??ng s? t?t h?n cho t?ng cân

Tham kh?o th?c ??n t?ng cân trong 1 ngày v?i 3 b?a chính:

B?a sáng: 1 tô ph? + 1 lý s?a

B?a tr?a: 2 bát c?m + 100g th?t ba ch? + 1 bát canh c?i xanh + b??i

B?a t?i: 2 bát c?m + 100g bò xào hành tây + 100g ?? xào + 1 qu? b?

Ch? ?? ?n t?ng cân

- Ch? ?? ?n: C?n ?n ?? 3 b?a chính trong 1 ngày, tuy?t ??i không b? b?a. Ngoài ra có th? ?n thêm 2 b?a ph? trong ngày và 1 b?a ph? tr??c khi ?i ng?. L?i khuyên cho các b?n g?y mu?n t?ng cân nhanh hãy tuân th? ?úng ch? ?? ?n:

3 b?a chính: 6h, 12h và 18h

3 b?a ph?: 9h, 15h và 20h30

- Th?i ?i?m ?n : Sau 1 ?êm ng? thì c? th? b? m?t n?ng l??ng, bu?i sáng là giai ?o?n c? th? d? dàng h?p th? ch?t dinh d??ng ?? tái t?o c? b?p nh?t. Nên b? sung nh?ng th?c ph?m giàu calo nh? s?a t??i, phô mai, th?t ??...

- Ch? ?? u?ng : U?ng ?? 2 lít n??c trong 1 ngày, t?ng c??ng các lo?i n??c ép h? tr? tiêu hóa nh? lê, táo, cam, nho, khoai lang…

- Ngh? ng?i h?p lý: Không làm vi?c quá s?c hay suy ngh? tiêu c?c, c? th? luôn tho?i mái s? giúp h?p th? ch?t t?t h?n

Th? d?c

C?n t?p th? d?c hay t?p gym ít nh?t 30p m?i ngày ?? c? th? ???c v?n ??ng, giúp ng? ngon. Ngoài vi?c s?n ch?c c? th? thì t?p th? d?c còn giúp b?n thèm ?n h?n, c?n ?ói s? ??n nhanh h?n

Các môn th? thao t?t cho vi?c t?ng cân ?ó là b?i l?i, gym, yoga, ch?y b? và ch?y dây.


4. L?i khuyên t?ng cân hi?u qu?

- ?n nhi?u l??ng th?c ?n trong 1 b?a: Vi?c này giúp hình thành thói quen ?n nhi?u và c? th? h?p th? ???c nhi?u calo h?n

- ?n các th?c ph?m giàu n?ng l??ng tr??c, các th?c ph?m ít n?ng l??ng ?n sau

- Không u?ng n??c tr??c khi ?n: ?i?u này làm gi?m s? ngon mi?ng khi?n b?n không ?n ???c nhi?u

- U?ng s?a thay cho u?ng n??c

- Ng? ?? gi?c và không suy ngh? c?ng th?ng

- H?n ch? tiêu hao n?ng l??ng

- Không s? d?ng các ch?t kích thích nh? r??u, thu?c lá

Ngoài ra b?n có th? s? d?ng thu?c t?ng cân hay các th?c ph?m ch?c n?ng nh? s?a t?ng cân hay trà t?ng cân. Tuy nhiên vi?c s? d?ng ph?i có ch? ??nh và t? v?n t? bác s? chuyên khoa.

5. Cách tính l??ng calo ?? t?ng cân:

Tr??c tiên c?n tính toán l??ng calo c?n thi?t ?? duy trì cân n?ng hi?n t?i (TDEE), mu?n t?ng cân thì l??ng calo n?p vào ph?i l?n h?n calo c?n thi?t ?? duy trì cân n?ng.

TDEE ph? thu?c vào các y?u t? ?? tu?i, cân n?ng, chi?u cao, gi?i tính và tình tr?ng v?n ??ng c? th?.
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT -5. The time now is 03:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.